Yes, die 5 Min. Übung gegen innere Anspannung ist schon fast auf dem Weg zu dir 
Trag hier deinen Namen und deine E-Mail-Adresse ein, an die ich die Übung schicken soll.
Ja, ich möchte die somatischen Übungen für
0-Euro erhalten
0€ Somatische Übungen
Von Daueranspannung
zu innerer Ruhe
- in nur 5 Minuten
Für (leistungs-) starke Frauen, die immer unter Strom stehen
und nicht abschalten können.
Hol dir meine somatische 5-Minuten-Übung, mit der du den
Stressmodus sofort verlässt und innere Ruhe spürst.
(Ohne stundenlang meditieren oder atmen zu müssen)
Für 0€ - Einfach mit deiner Mailadresse eintragen und loslegen!
0€ Somatische Übungen
Von Daueranspannung
zu innerer Ruhe
- in nur 5 Minuten
Für (leistungs-) starke Frauen, die immer unter Strom stehen und nicht abschalten können.
Hol dir meine somatische 5-Minuten-Übung, mit der du den Stressmodus sofort verlässt und innere Ruhe spürst.
(Ohne stundenlang meditieren oder atmen zu müssen)
Für 0€ - Einfach mit deiner Mailadresse
eintragen und loslegen!
Du wirst innerlich ruhig, dein Kopf klar
und du kannst endlich mal durchatmen
Du stoppst Overthinking und bist stattdessen
mit deiner Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
Deine Schultern werden locker, dein Kiefer entspannt sich und der Druck in der Brust löst sich
Du funktionierst.
Hustlest von Meeting zu Meeting, von To-do zu To-do.
Dabei sind innere Anspannung und Unruhe
deine ständigen Begleiter.
Aber mal abschalten oder zu Ruhe kommen? Fehlanzeige!
Du hast du bereits viel versucht, um endlich innere Ruhe zu finden - Und hast dabei einen entscheidenden Fehler gemacht.
Du hast versucht, dein überreiztes Nervensystem mit Meditation, Atemtechniken oder Achtsamkeit zu beruhigen.
Doch genau das war dein größter Fehler.
Warum?
Dein Nervensystem steht seit Monaten – vielleicht Jahren – unter Dauerstrom.
Stresshormone wie Cortisol jagen nonstop durch deinen Körper.
In diesem Zustand kannst du nicht "einfach mal so zur Ruhe kommen".
Das funktioniert nicht. Es macht alles nur noch schlimmer.
Denn:
Ein übererregtes Nervensystem lässt sich nicht zwingen, ruhig zu werden.
Es braucht etwas anderes…
So holst du dich in nur 5 Minuten aus der Daueranspannung
Mit meiner somatischen 5-Minuten-Übung baust du Stresshormone,
wie Cortisol ab und entspannst dein übererregtes Nervensystem - Sofort.
Das passiert, wenn du die 5-Minuten-Übung machst:
Das Druckgefühl im Brustkorb weicht – dein Körper atmet auf.
Der Gedankenstrudel in deinem Kopf stoppt – du bist präsent im Hier und Jetzt
Deine Schultern sinken spürbar – dein ganzer Körper lässt los
Und das alles, ohne dich eine Stunde im Schneidersitz zu quälen.
Die somatische 5-Minuten-Übung ist perfekt für dich, wenn...
Du kannst nicht einfach entspannen, selbst wenn du Zeit dafür hast.
Nach einem vollgepackten Tag mit Arbeit, Kinder abholen, Sport, To-do-Listen abarbeiten usw.
möchtest du einfach nur zur Ruhe kommen. Doch sobald es still wird, steigt eine Unruhe in dir auf.
Sodass du sofort wieder aufstehst, um noch schnell xyz zu erledigen.
Dein Körper ist immer angespannt
Dein Kiefer ist verspannt und deine Schultern immer hochgezogen, selbst wenn du dich bewusst
entspannen willst. Du hast das Gefühl, einen festen Panzer zu tragen, der schwer auf dir liegt.
Du hast eine permanente innere Unruhe in dir
Selbst in schönen Momenten, die du früher genossen hast, bist du jetzt innerlich angespannt und unruhig.
Du bist erschöpft, kannst aber nicht entspannen
Du weißt, dass du sich entspannen solltest, aber selbst an einem freien Abend oder am Wochenende kommst du nicht zu Ruhe.
Sichere dir jetzt die somatische 5-Minuten-Übung und
verwandele deine Anspannung in innere Ruhe
Falls wir uns noch nicht kennen:
Ich bin Katharina Winkenbach
Heute lebe ich die perfekte Balance zwischen super leistungsfähig & produktiv sein und in meiner Freizeit wie selbstverständlich abschalten zu können und tiefenentspannt zu sein.
Doch das war nicht immer so.
2017 hatte ich den Höhepunkt meiner Erschöpfung gepaart mit innerer Unruhe und der Unfähigkeit abzuschalten erreicht.
Ich stand immer unter Strom und war sowohl körperlich als auch mental immer angespannt.
Ich konnte einfach nie abschalten, geschweige denn richtig entspannen, ganz egal, was ich versucht habe.
Weder Mediation noch Yoga oder eine Gesprächstherapie konnten etwas an meiner Situation ändern.
Erst als ich verstanden habe, dass ich Stress und Anspannung nicht „wegdenken“ oder durch „darüber reden“ lösen kann, hat sich alles verändert.
Ich habe begonnen, meinen Stress über Körperarbeit zu lösen und mein Nervensystem zu regulieren.
So bin ich in kürzester Zeit meine innere Unruhe losgeworden und konnte endlich täglich Momente echter, tiefer Entspannung empfinden.
Heute helfe ich Frauen, die super viel leisten und immer unter Strom stehen, ihre Anspannung durch Körperarbeit zu lösen.
Damit sie maximal leistungsfähig sind und gleichzeitig in sich ruhen, sodass sie in ihrer Freizeit abschalten und ihr Leben in vollen Zügen genießen können.
Also wie sieht’s aus?
Bereit, innere Unruhe und Anspannung hinter dir zu lassen?
Dann sollst du deine wertvolle Zeit nicht in klassische Entspannungstechniken stecken, die dir eh nichts bringen.
Trag lieber hier deine E-Mail-Adresse ein und fühle dich nach der 5-Minuten-Übung sofort entspannt, wie nach einem Wellnessurlaub
Du wirst innerlich ruhig, dein Kopf klar
und du kannst endlich mal durchatmen
Du stoppst Overthinking und bist stattdessen
mit deiner Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
Deine Schultern werden locker, dein Kiefer entspannt sich und der Druck in der Brust löst sich
Du funktionierst.
Hustlest von Meeting zu Meeting, von To-do zu To-do.
Dabei sind innere Anspannung und Unruhe deine ständigen Begleiter
Aber mal abschalten oder zu Ruhe kommen?
Fehlanzeige!
Du hast du bereits viel versucht, um endlich innere Ruhe zu finden - Und hast dabei einen entscheidenden Fehler gemacht.
Du hast versucht, dein überreiztes Nervensystem mit Meditation, Atemtechniken oder Achtsamkeit
zu beruhigen.
Doch genau das war dein größter Fehler.
Warum?
Dein Nervensystem steht seit Monaten – vielleicht Jahren – unter Dauerstrom.
Stresshormone wie Cortisol jagen nonstop durch deinen Körper.
In diesem Zustand kannst du nicht "einfach mal so zur Ruhe kommen".
Das funktioniert nicht. Es macht alles nur noch schlimmer.
Denn:
Ein übererregtes Nervensystem lässt sich nicht zwingen, ruhig zu werden.
Es braucht etwas anderes…
So holst du dich in nur 5 Minuten aus der Daueranspannung
Mit meiner somatischen 5-Minuten-Übung baust du Stresshormone,
wie Cortisol ab und entspannst dein übererregtes Nervensystem - Sofort.
Das passiert, wenn du die 5-Minuten-Übung machst:
Das Druckgefühl im Brustkorb weicht – dein Körper atmet auf.
Der Gedankenstrudel in deinem Kopf stoppt – du bist präsent im Hier und Jetzt
Deine Schultern sinken spürbar – dein ganzer Körper lässt los
Und das alles, ohne dich eine Stunde
im Schneidersitz zu quälen.
Die somatische 5-Minuten-Übung ist perfekt für dich, wenn...
Du kannst nicht einfach entspannen, selbst wenn du Zeit dafür hast.
Nach einem vollgepackten Tag mit Arbeit, Kinder abholen, Sport, To-do-Listen abarbeiten usw.
möchtest du einfach nur zur Ruhe kommen. Doch sobald es still wird, steigt eine Unruhe in dir auf.
Sodass du sofort wieder aufstehst, um noch schnell xyz zu erledigen.
Dein Körper ist immer angespannt
Dein Kiefer ist verspannt und deine Schultern immer hochgezogen, selbst wenn du dich bewusst
entspannen willst. Du hast das Gefühl, einen festen Panzer zu tragen, der schwer auf dir liegt.
Du hast eine permanente innere Unruhe in dir
Selbst in schönen Momenten, die du früher genossen hast, bist du jetzt innerlich angespannt und unruhig.
Du bist erschöpft, kannst aber nicht entspannen
Du weißt, dass du sich entspannen solltest, aber selbst an einem freien Abend oder am Wochenende kommst du nicht zu Ruhe.
Sichere dir jetzt die somatische 5-Minuten-Übung und
verwandele deine Anspannung in innere Ruhe
Falls wir uns noch nicht kennen:
Ich bin Katharina Winkenbach
Heute lebe ich die perfekte Balance zwischen super leistungsfähig & produktiv sein und in meiner Freizeit wie selbstverständlich abschalten zu können und tiefenentspannt zu sein.
Doch das war nicht immer so.
2017 hatte ich den Höhepunkt meiner Erschöpfung gepaart mit innerer Unruhe und der Unfähigkeit abzuschalten erreicht.
Ich stand immer unter Strom und war sowohl körperlich als auch mental immer angespannt.
Ich konnte einfach nie abschalten, geschweige denn richtig entspannen, ganz egal, was ich versucht habe.
Weder Mediation noch Yoga oder eine Gesprächstherapie konnten etwas an meiner Situation ändern.
Erst als ich verstanden habe, dass ich Stress und Anspannung nicht „wegdenken“ oder durch „darüber reden“ lösen kann, hat sich alles verändert.
Ich habe begonnen, meinen Stress über Körperarbeit zu lösen und mein Nervensystem zu regulieren.
So bin ich in kürzester Zeit meine innere Unruhe losgeworden und konnte endlich täglich Momente echter, tiefer Entspannung empfinden.
Heute helfe ich Frauen, die super viel leisten und immer unter Strom stehen, ihre Anspannung durch Körperarbeit zu lösen.
Damit sie maximal leistungsfähig sind und gleichzeitig in sich ruhen, sodass sie in ihrer Freizeit abschalten und ihr Leben in vollen Zügen genießen können.
Also wie sieht’s aus?
Bereit, innere Unruhe und Anspannung hinter dir zu lassen?
Dann sollst du deine wertvolle Zeit nicht in klassische Entspannungstechniken stecken, die dir eh nichts bringen.
Trag lieber hier deine E-Mail-Adresse ein und fühle dich nach der 5-Minuten-Übung sofort entspannt, wie nach einem Wellnessurlaub
© 2025 Katharina Winkenbach - All rights reserved