Cortisol-Reset-Warteliste -

Cortisol - Reset Kurs

für Frauen mit Nebennierenschwäche, Erschöpfung und Burnout

Was wäre, wenn du deinen aktiven Alltag wieder voller Energie genießen kannst, satt non-stop angespannt zu sein und dich erschöpft durch den

Tag zu quälen?

Im 30 Tage Cortisol-Reset Kurs lernen Frauen mit innerer Unruhe, Anspannung und Erschöpfung, wie sie durch somatische Übungen in nur max. 20 Min. täglich ausgeglichener werden und wieder Energie für die Dinge haben, die ihnen Freude bereiten.

Oh yes, dass möchte ich

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Was wäre, wenn du deinen aktiven Alltag wieder voller Energie genießen kannst, satt non-stop angespannt zu

sein und dich erschöpft durch den Tag

zu quälen?

Oh yes, dass möchte ich

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Stell dir vor, wie fantastisch du dich fühlst,

wenn du in ein paar Monaten innerlich entspannt

und voller Energie bist...

... sodass du easy am "normalen Leben" teilnehmen kannst und wieder Spaß daran hast, zum Sport zu gehen, mit deinen Kindern zu toben oder dich nach der Arbeit mit Freunden zu treffen

Wahrscheinlich ist bei dir momentan das Gegenteil der Fall.

Ich kenne das Gefühl, wenn man morgens erschöpft aufwacht, sich energielos durch den Tag quält und trotzdem nicht

abschalten kann, weil man innerlich unruhig und angespannt ist.

2017 hatte ich eigentlich so viel vor in meinem Leben, aber gerade mal die Energie, um irgendwie das Nötigste zu schaffen.

Ich hatte kaum noch Freude an den Aktivitäten, die ich früher gerne gemacht habe.

Reagierte auf Kleinigkeiten gereizt und war schnell auf 180, obwohl ich sonst nie so unruhig oder aggressiv war.

Statt den Weiterbildungen, Reisen und Unternehmungen, die ich eigentlich machen wollte, war mir alles zu viel und ich konnte es schon mittags kaum erwarten, mich endlich wieder ins Bett zu legen.

Zeitgleich war ich immer angespannt und gestresst, sodass ich nur schwer abschalten konnte.

Heute mache ich mir keine Gedanken mehr darüber, ob ich genug Energie für irgendetwas habe.

Ich stehe morgens ausgeruht und fit auf.

Habe den ganzen Tag ein hohes Energielevel.

Bin super leistungsfähig.

Fühle mich wach und klar im Kopf.

Und habe wieder Freude dabei zum Sport zu gehen, aktiv zu sein und schöne Dinge zu unternehmen.

Das ist es, was du dir auch wünschst, nicht wahr?

Oh ja, dass will ich auch

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Eins kann ich dir aus Erfahrung sagen:

Meditation, Schlaf und „Binge-Watching“ auf Netflix bringen dir nicht die Entspannung und Erholung, die du dir so sehr wünschst

Die meisten schaffen es nicht, ihren Cortisolspiegel zu regulieren, weil sie schlicht die falschen Dinge tun.

Sie erhoffen sich, durch Nahrungsergänzungsmittel, Zucker- und Koffeinverzicht, Meditation, Yoga oder Chillen vor dem Fernseher zu entspannen und ihre Energie aufzuladen.

Doch das reicht nicht aus.

Solange du es nicht schaffst, deinen (innerlichen) Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen, wirst du weiter nur gerade mal so deinen Alltag bewältigen können.

Und jede unerwartete Änderung oder jedes zusätzliche To-Do wird dich in Panik versetzen, weil dir einfach alles zu viel ist.

Die Lösung ist einfach:

Beende deine Stresszyklen und beruhige dein Nervensystem, damit du bald Luftsprünge vor lauter Energie machen kannst

Ein normaler Stresszyklus sieht so aus:

Stress und Anspannung: Durch den Stressor wird der Sympathikus aktiviert und Cortisol ausgeschüttet. Um dem Körper ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen und den Stress

zu bewältigen (= Kampf- oder Flucht-Modus).

Entladung: Durch körperliche Aktivität wird Stress/Cortisol abgebaut.

Entspannung: Der Stress ist vorbei und der Parasympathikus wird aktiviert. Man kann entspannen, sich erholen und neue Energie sammeln.

Durch chronischen Stress und das nicht abbauen des überschüssigen Cortisols

(egal, ob du zu viel oder zu wenig Cortisol hast) bleiben viele in der

Anspannung “stecken”.

So kommt es weder zu einer Entladung noch zu der darauffolgenden Entspannung.

Auf Dauer führt das zu einer Nebennierenschwäche und einem daueraktiven

Nervensystem mit den typischen Symptomen, wie:

Energielosigkeit
Innere Unruhe
Überforderung
Geringe Belastbarkeit
Schlafstörungen
Gereiztheit
Verspannungen
Angst

Ein Wellnesstag in der Sauna, klassische Entspannungsübungen oder der nächste Urlaub

in der Karibik helfen hier nur wenig.

Stell dir vor, wie fantastisch du dich fühlst, wenn du in ein paar Monaten innerlich entspannt und voller Energie bist...

... sodass du easy am "normalen Leben" teilnehmen kannst und wieder Spaß daran hast, zum Sport zu gehen, mit deinen Kindern zu toben oder dich nach der Arbeit mit Freunden zu treffen

Wahrscheinlich ist bei dir momentan das Gegenteil der Fall.

Ich kenne das Gefühl, wenn man morgens erschöpft aufwacht, sich energielos durch den Tag quält und trotzdem nicht abschalten kann, weil man innerlich unruhig und angespannt ist.

2017 hatte ich eigentlich so viel vor in meinem Leben, aber gerade mal die Energie, um irgendwie das Nötigste zu schaffen.

Ich hatte kaum noch Freude an den Aktivitäten, die ich früher gerne gemacht habe.

Reagierte auf Kleinigkeiten gereizt und war schnell auf 180, obwohl ich sonst nie so unruhig oder aggressiv war.

Statt den Weiterbildungen, Reisen und Unternehmungen, die ich eigentlich machen wollte, war mir alles zu viel und ich konnte es schon mittags kaum erwarten, mich endlich wieder ins Bett zu legen.

Zeitgleich war ich immer angespannt und gestresst, sodass ich nur schwer abschalten konnte.

Heute mache ich mir keine Gedanken mehr darüber, ob ich genug Energie für irgendetwas habe.

Ich stehe morgens ausgeruht und fit auf.

Habe den ganzen Tag ein hohes Energielevel.

Bin super leistungsfähig.

Fühle mich wach und klar im Kopf.

Und habe wieder Freude dabei zum Sport zu gehen, aktiv zu sein und schöne Dinge zu unternehmen.

Das ist es, was du dir auch wünschst, nicht wahr?

Oh ja, dass will ich auch

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Eins kann ich dir aus Erfahrung sagen:

Meditation, Schlaf und „Binge-Watching“ auf Netflix bringen dir nicht die Entspannung und Erholung, die du dir so sehr wünschst

Die meisten schaffen es nicht, ihren Cortisolspiegel zu regulieren, weil sie schlicht die falschen Dinge tun.

Sie erhoffen sich, durch Nahrungsergänzungsmittel, Zucker- und Koffeinverzicht, Meditation, Yoga oder Chillen vor dem Fernseher zu entspannen und ihre Energie aufzuladen.

Doch das reicht nicht aus.

Solange du es nicht schaffst, deinen (innerlichen) Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen, wirst du weiter nur gerade mal so deinen Alltag bewältigen können.

Und jede unerwartete Änderung oder jedes zusätzliche To-Do wird dich in Panik versetzen, weil dir einfach alles zu viel ist.

Die Lösung ist einfach:

Beende deine Stresszyklen und beruhige dein Nervensystem, damit du bald Luftsprünge vor lauter Energie machen kannst

Ein normaler Stresszyklus sieht so aus:

Stress und Anspannung: Durch den Stressor wird der Sympathikus aktiviert und Cortisol ausgeschüttet. Um dem Körper ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen und den Stress zu bewältigen (= Kampf- oder Flucht-Modus).

Entladung: Durch körperliche Aktivität wird Stress/Cortisol abgebaut.

Entspannung: Der Stress ist vorbei und der Parasympathikus wird aktiviert. Man kann entspannen, sich erholen und neue Energie sammeln.

Durch chronischen Stress und das nicht abbauen des überschüssigen Cortisols (egal, ob du zu viel oder zu wenig Cortisol hast) bleiben viele in der Anspannung “stecken”.

So kommt es weder zu einer Entladung noch zu der darauffolgenden Entspannung.

Auf Dauer führt das zu einer Nebennierenschwäche und einem daueraktiven

Nervensystem mit den typischen Symptomen, wie:

Energielosigkeit
Innere Unruhe
Überforderung
Geringe Belastbarkeit
Schlafstörungen
Gereiztheit
Verspannungen
Angst

Ein Wellnesstag in der Sauna, klassische Entspannungsübungen oder der nächste Urlaub

in der Karibik helfen hier nur wenig.

Bereit, dein Energielevel zu verbessern und innerlich entspannt zu sein, statt morgens nicht zu wissen, wie du den Tag überstehen sollst?

Dann musst du lernen deinen Stresszyklus richtig zu durchlaufen und dein Nervensystem zu entspannen, indem:

Die Anspannung durch somatische Übungen abgebaut wird

Durch somatische Körperübungen wird innerliche Anspannung und Stress abgebaut.

So beendest du deine Stresszyklen, kommst in eine tiefe Entspannung und kannst neue Energie aufladen.

Der Parasympathikus durch Nervensystemregulations-Übungen aktiviert wird

Indem du dein Nervensystem mit einfachen kleinen Übungen beruhigst, kommst du innerlich zur Ruhe, hast mehr Energie und kannst dich gut regenerieren.

Zeig mir, wie das geht

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

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Falls wir uns noch nicht so gut kennen:

Ich bin Katharina Winkenbach

Heute bin ich wieder eine echte Powerfrau, die voller Energie ist und Karriere, Familie,

Freunde und Sport unter einen Hut bekommt - doch das war nicht immer so.

Es war 2017, als ich mit meinem Mann auf einer der schönsten Strecken Argentiniens mit dem Mietwagen unterwegs war.

In regelmäßigen Abständen kamen wir an Aussichtsplattformen vorbei. Mal mit Aussicht auf ein wunderschönes Blumenfeld, mal mit Sicht auf einen epischen Wasserfall.

Da gab es nur ein Problem.

Zwischen den Stopps saß ich energielos auf meinem Autositz und dachte nur

“Ich bin zu schlapp, um beim nächsten Aussichtspunkt wieder auszusteigen”.

Ich habe mich so geschämt, weil ich diese schöne Erfahrung nicht genießen konnte und mich stattdessen lieber irgendwo hingelegt hätte.

Das war für mich der Zeitpunkt, an dem ich beschloss, meinen Cortisolspiegel endlich zurück in Balance zu bringen und meine Nebennierenschwäche umzukehren.

Durch frühere erfolglose Arztbesuche und meine jahrelange Erfahrung als Physiotherapeutin im Gesundheitsbereich war mir klar, dass ich von der Schulmedizin keine Hilfe erwarten konnte.

Also habe ich zahlreiche Ausbildungen gemacht, um mein Wissen zu vertiefen und eine Expertin für natürliche Cortisolregulation zu werden.

Dafür habe ich unter anderem eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht, sowie die Metahormoix Coach Ausbildung von Katja Trost und Hormon-Weiterbildungen von Dr. Thomas Peter.

Ich habe viel ausprobiert, damit es mir endlich besser geht.

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Nebennieren genommen, mich “gesund” ernährt (zumindest dachte ich damals, dass die Ernährungsform gesund sei), viel geschlafen und Entspannungstechniken gemacht.

Dadurch ging es mir zwar etwas besser, doch…

… erst als ich begonnen habe, durch somatische Übungen mein Nervensystem zu regulieren, hätte ich vor Energie platzen können.

Heute begleite ich Frauen dabei, ihren Cortisolspiegel natürlich zurück in Balance zu bringen,

damit sie wieder die Powerfrau sein können, die in ihnen steckt.

Das möchte ich auch lernen

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Bereit, dein Energielevel zu verbessern und innerlich entspannt zu sein, statt morgens nicht zu wissen, wie du den Tag überstehen sollst?

Dann musst du lernen deinen Stresszyklus richtig zu durchlaufen und dein Nervensystem zu entspannen, indem:

1. Die Anspannung durch somatische Übungen abgebaut wird

Durch somatische Körperübungen wird innerliche Anspannung und Stress abgebaut.

So beendest du deine Stresszyklen, kommst in eine tiefe Entspannung und kannst neue Energie aufladen.

2. Der Parasympathikus durch Nervensystemregulations-Übungen aktiviert wird

Indem du dein Nervensystem mit einfachen kleinen Übungen beruhigst, kommst du innerlich zur Ruhe, hast mehr Energie und kannst dich gut regenerieren.

Zeig mir, wie das geht

Der Cortisol-Reset Kurs startet im September wieder.

Für das beste Angebot kannst du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste eintragen.

Falls wir uns noch nicht so gut kennen:

Ich bin Katharina Winkenbach