Über mich
Ich war die Frau, die alles schaffte, aber innerlich immer unter Strom stand und sich leer fühlte.
Ich bin Katharina Winkenbach. Physiotherapeutin und Expertin für Somatic Stress Release.
Ich habe über 10 Jahre als Physiotherapeutin im Gesundheitsbereich gearbeitet und war dabei selbst jahrelang genau das, was ich heute bei meinen Klientinnen erkenne:
Eine Frau, die perfekt funktioniert. Und innerlich dauerhaft unter Strom steht.
Heute arbeite ich als Expertin für Somatic Stress Release mit leistungsstarken Frauen, die abschalten wollen – und nicht können.
Nicht weil sie zu wenig wissen oder zu wenig diszipliniert sind.
Sondern weil sie im chronischen Stressmodus feststecken und ihr Nervensystem Entspannung verlernt hat.
Über mich
Ich war die Frau, die alles schaffte, aber innerlich immer unter Strom stand und sich leer fühlte.
Ich bin Katharina Winkenbach. Physiotherapeutin und Expertin für Somatic Stress Release.
Ich habe über 10 Jahre als Physiotherapeutin im Gesundheitsbereich gearbeitet und war dabei selbst jahrelang genau das, was ich heute bei meinen Klientinnen erkenne:
Eine Frau, die perfekt funktioniert. Und innerlich dauerhaft unter Strom steht.
Heute arbeite ich als Expertin für Somatic Stress Release mit leistungsstarken Frauen, die abschalten wollen – und nicht können.
Nicht weil sie zu wenig wissen oder zu wenig diszipliniert sind.
Sondern weil sie im chronischen Stressmodus feststecken und ihr Nervensystem Entspannung verlernt hat.
Der Körper, der nicht abschalten konnte.
Bis 2017 stand ich immer unter Strom.
Nicht hin und wieder. Nicht in stressigen Phasen.
Sondern dauerhaft.
Mein Körper war angespannt wie ein Panzer. Der Kiefer war fest, die Schultern hochgezogen und die Brust eng.
Meine Gedanken hörten nicht auf zu kreisen.
Und selbst im Urlaub oder in schönen Momenten war ich angespannt.
So saß ich am Wochenende auf dem Sofa und konnte nicht zur Ruhe kommen.
Ich wusste, dass etwas nicht stimmt. Ich hatte nur keine Ahnung, was ich dagegen tun sollte.
Alles versucht.
Nichts hat geholfen.
Als Physiotherapeutin war mir das Thema Gesundheit nicht fremd. Ich war gut ausgebildet. Ich wusste, wie der Körper funktioniert.
Und trotzdem stand ich vor einem Problem, das ich nicht lösen konnte.
Ich meditierte. Ich machte Atemübungen. Ich versuchte einfach, mehr Pausen einzubauen. Ich sprach mit einer Therapeutin.
Egal, wie sehr ich mich bemühte, der gewünschte Erfolg blieb aus.
Was ich damals nicht verstanden hatte:
Das war kein persönliches Versagen. Mein Nervensystem war im chronischen Stressmodus – und für diesen Zustand sind Meditation und Atemübungen schlicht die falsche Methode.
Der Moment, in dem
alles anders wurde
Auf einer längeren Reise, weit weg vom Alltag, habe ich zum ersten Mal wirklich innegehalten.
Kein Dauer-Rush, keine Hetze.
In dieser Zeit habe ich auch begonnen, somatische Körperarbeit auszuprobieren.
Schon nach den ersten Übungen spürte ich einen riesigen Unterschied.
🠒 Meine innere Anspannung und Unruhe ließ nach.
🠒 Die Spannung in meinen Muskeln wurde weniger.
🠒 Und ich spürte eine tiefere Verbindung zu mir und meinem Körper.
Was sich verändert hat und was geblieben ist.
Ich bin immer noch eine Macherin.
Ambitioniert, zielstrebig, leistungsstark. Das hat sich nicht geändert und das war auch nie das Problem.
Was sich verändert hat: Ich lebe nicht mehr dauerhaft im Überlebensmodus.
Ich kann abschalten.
Ich kann Pausen machen, ohne schlechtes Gewissen. Ich bin wirklich präsent und nicht nur körperlich anwesend.
Ich muss nicht mehr gegen mich selbst arbeiten, um leistungsfähig zu sein.
Und das dank meiner Körperarbeit und Nervensystemregulation.
Heute lehre ich anderen Frauen, wie auch sie das schaffen.
Wofür ich stehe
Meine Haltung. Klar und deutlich.
Grundsatz 01
Stress ist kein mentales Problem.
Mindset-Arbeit löst kein übererregtes Nervensystem. Wer meditiert, während sein Körper im Alarmzustand ist, meditiert gegen sich selbst.
Ich setze dort an, wo Stress wirklich sitzt: im Körper.
Grundsatz 02
Kompetenz statt Abhängigkeit.
Mein Ziel ist nicht, dass du dauerhaft Unterstützung (Coaching, Mentoring) brauchst. Mein Ziel ist, dass du lernst, dein eigenes Nervensystem zu lesen und zu regulieren. So bist du 100 % selbstbestimmt.
Grundsatz 03
Tiefe statt Tempo.
Schnelle Tools, die kurzfristig beruhigen, halte ich für kontraproduktiv.
Echte Veränderung entsteht durch Integration – wenn Übungen zu einem neuen Normal werden, nicht zu einem weiteren Ritual.
Grundsatz 04
Körperarbeit ohne Esoterik.
Somatische Arbeit ist Wissenschaft, keine Spiritualität. Ich arbeite sachlich, klar und direkt. Kein Räucherstäbchen. Kein Manifestieren. Nur das, was nachweislich im Nervensystem wirkt.
Für alle, die auf Ausbildungen stehen.
🠒 Physiotherapeutin
🠒 Pilatestrainerin
🠒 Faszientrainerin
🠒 Ausbildungen in Somatic Stress Release
🠒 Integrative Somatic Parts Work
🠒 EFT
Der Körper, der nicht abschalten konnte.
Bis 2017 stand ich immer unter Strom.
Nicht hin und wieder. Nicht in stressigen Phasen.
Sondern dauerhaft.
Mein Körper war angespannt wie ein Panzer. Der Kiefer war fest, die Schultern hochgezogen und die Brust eng.
Meine Gedanken hörten nicht auf zu kreisen.
Und selbst im Urlaub oder in schönen Momenten war ich angespannt.
So saß ich am Wochenende auf dem Sofa und konnte nicht zur Ruhe kommen.
Ich wusste, dass etwas nicht stimmt. Ich hatte nur keine Ahnung, was ich dagegen tun sollte.
Alles versucht.
Nichts hat geholfen.
Als Physiotherapeutin war mir das Thema Gesundheit nicht fremd. Ich war gut ausgebildet. Ich wusste, wie der Körper funktioniert.
Und trotzdem stand ich vor einem Problem, das ich nicht lösen konnte.
Ich meditierte. Ich machte Atemübungen. Ich versuchte einfach, mehr Pausen einzubauen. Ich sprach mit einer Therapeutin.
Egal, wie sehr ich mich bemühte, der gewünschte Erfolg blieb aus.
Was ich damals nicht verstanden hatte:
Das war kein persönliches Versagen. Mein Nervensystem war im chronischen Stressmodus – und für diesen Zustand sind Meditation und Atemübungen schlicht die falsche Methode.
Der Moment, in dem
alles anders wurde
Auf einer längeren Reise, weit weg vom Alltag, habe ich zum ersten Mal wirklich innegehalten.
Kein Dauer-Rush, keine Hetze.
In dieser Zeit habe ich auch begonnen, somatische Körperarbeit auszuprobieren.
Schon nach den ersten Übungen spürte ich einen riesigen Unterschied.
🠒 Meine innere Anspannung und Unruhe ließ nach.
🠒 Die Spannung in meinen Muskeln wurde weniger.
🠒 Und ich spürte eine tiefere Verbindung zu mir und meinem Körper.
Was sich verändert hat und was geblieben ist.
Ich bin immer noch eine Macherin.
Ambitioniert, zielstrebig, leistungsstark. Das hat sich nicht geändert und das war auch nie das Problem.
Was sich verändert hat: Ich lebe nicht mehr dauerhaft im Überlebensmodus.
Ich kann abschalten.
Ich kann Pausen machen, ohne schlechtes Gewissen. Ich bin wirklich präsent und nicht nur körperlich anwesend.
Ich muss nicht mehr gegen mich selbst arbeiten, um leistungsfähig zu sein.
Und das dank meiner Körperarbeit und Nervensystemregulation.
Heute lehre ich anderen Frauen, wie auch sie das schaffen.
Wofür ich stehe
Meine Haltung.
Klar und deutlich.
Grundsatz 01
Stress ist kein mentales Problem.
Mindset-Arbeit löst kein übererregtes Nervensystem. Wer meditiert, während sein Körper im Alarmzustand ist, meditiert gegen sich selbst.
Ich setze dort an, wo Stress wirklich sitzt: im Körper.
Grundsatz 02
Kompetenz statt Abhängigkeit.
Mein Ziel ist nicht, dass du dauerhaft Unterstützung (Coaching, Mentoring) brauchst. Mein Ziel ist, dass du lernst, dein eigenes Nervensystem zu lesen und zu regulieren. So bist du 100 % selbstbestimmt.
Grundsatz 03
Tiefe statt Tempo.
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Bereit?
Dein Körper weiß, wie er entspannt.
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Starte jetzt für 0 € mit dem 3-Minuten Stress-Reset und erlebe,
dass Entspannung und innere Ruhe für dich möglich sind.
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